Dolar 34,0000 % 0.29 Euro 37,8431 % 0.29 Sterlin 44,9273 % 0.84 Altın (Gr) 2.820,23 %0,39 BIST100 % Dolar 34,0000 % 0.29 Euro 37,8431 % 0.29 Sterlin 44,9273 % 0.84 Altın (Gr) 2.820,23 %0,39 BIST100 % Sömestr tatilinde öğrencilerin uyku düzenini korumanın önemli olduğunu belirten Eskişehir Şehir Hastanesi Uyku Merkezi’nde görevli Prof. Dr. Vural Fidan, “Tatilin kısa süreli olması nedeniyle uyku düzenini bozmadan devam ettirmek gerekiyor” dedi.
Sömestr tatili başlaymasıyla birlikte binlerce öğrenci tatilin keyfini çıkarmaya başladı. Ancak, öğrencilerin ilk döneminde düzenli bir uyku düzeniyle okul hayatına devam etmesi nedeniyle sömestr tatilinde de uyku düzenlerini korumaları gerektiğini uzmanlar uyarıyor. Uyku düzeni, vücut sağlığı ve öğrenme kapasitesi üzerinde doğrudan etkili olan önemli bir faktördür. Bu nedenle, tatil süresince ailelerin de büyük sorumlulukları olduğunu ifade eden Eskişehir Şehir Hastanesi Uyku Merkezi’nde görevli Prof. Dr. Vural Fidan, “Teknolojik cihazlarla geçirilen sürenin sınırlandırılması gerekiyor” dedi.
“Tatilin kısa süreli olması nedeniyle uyku düzenini bozmadan devam ettirmek gerekiyor”
Prof. Dr. Vural Fidan, sömestr tatilinin çok kısa olmasının uyku düzeninin ikinci dönemde olumsuz etkiler yaratabileceğini belirtti. Fidan, “Bu tatil süreci yaz tatili gibi düşünülmemeli. Kısa bir süre olduğu için çocukların tam anlamıyla tatil modunda olmamaları gerekiyor. Bunun yerine, okul dönemindeki gibi çok erken yatıp çok erken kalkmak yerine, belki bir saat gecikmiş olarak günlük uyku sürelerini korumalarını bekliyoruz. Bu da çocuklar için ortalama olarak 8-9 saatlik bir uyku süresi demektir. Tatilin kısa olması nedeniyle yatma saatlerinin çok geç olmaması ve gündüz uyanık kalma saatlerinde en fazla bir saatlik fark olması önerilir. Bu sürecin korunabilmesi için ailelerin, çocukların uyku düzenlerini okul dönemindekine benzer şekilde sağlamaları gerekiyor” diye konuştu.
“Teknolojik cihazlarla geçirilen sürenin sınırlandırılması gerekiyor”
Çocukların tatil sürecinde teknolojik cihazlarla geçirdikleri zamanın kısıtlanması ve mavi ışık temasının azaltılması konusunda da ailelere büyük görevler düştüğünü vurgulayan Fidan, şunları söyledi: “Özellikle akşam saatlerinde uykudan bir saat önce mavi ışığın azaltılması amacıyla teknolojik cihazlarla çok fazla zaman geçirilmemesi önerilir. Tatil sürecinde çocuklar, televizyon veya teknolojik cihazlarla daha fazla vakit geçirmek isteyebilirler, ancak bu süre sınırlandırılmalıdır. Uyku düzenini sağlamaları için öncelikle uyku ortamının uygun olması gerekmektedir. Uyku ortamı, sessiz ve oda sıcaklığının yaklaşık 22-23 derece olması gibi şartlara sahip olmalıdır.”
Görüldüğü gibi, sömestr tatilinde uyku düzenine dikkat etmek, öğrencilerin sağlıklı bir dinlenme süreci geçirmeleri için önemlidir. Ailelerin çocuklarının uyku düzenini korumak için gerekli önlemleri alması gerekmektedir.
Endişe Bozukluğunun Habercisi Olabilecek Belirtiler Nelerdir?
Çerezleri, yalnızca veri politikamızdaki hedeflere uygun ve mevzuata uygun bir şekilde kullanmaktayız. Daha fazla bilgi için lütfen veri politikamızı inceleyiniz.
News
Sağlık 
Sağlık 
Sağlık 
Sağlık 
Sağlık 
Sağlık